Rückbildungskurs mit Yoga
Dieser geschlossene 10-wöchige Kurs ist für Mütter ab der 6. Woche nach Geburt geeignet. Es ist wichtig, den Körper bei der gesunden Regeneration zu unterstützen und wieder eine gesunde Beckenboden-Rumpf-Balance herzustellen - die Basis für jegliche forderndere Aktivitäten.
Auch so vermeintlich einfache Dinge wie wieder «richtig atmen» zu lernen, «richtig aufstehen», «wie huste ich schonend» werden uns beschäftigen. Wir fördern den Beckenboden in seiner Haltefunktion in enger Verbindung mit der Atmung, kräftigen schrittweise und passend dosiert den Rumpf (Bauch/Rücken), lernen zu entspannen und wirken den aus Tragen und Stillen entstandenen Verspannungen in Nacken- und Schulterbereich entgegen.
Die Kräftigung und Intensität der Übungen wird an individuelle Befindlichkeit und Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst. Ziel ist es, dass dein Beckenboden und die ganze Rumpfkapsel wieder fit und stabil sind, um danach wieder Freude am Bewegen haben zu können und dich gut und sicher in deinem im Körper zu fühlen. Du sollst dann auch wieder den früheren (oder auch neuen) sportlichen Betätigungen nachgehen zu können.
Du entscheidest frei, ob du im Studio dabei bist oder lieber online teilnimmst. Jede Klasse wird ausserdem aufgezeichnet, so dass du auch zeitlich ungebunden üben kannst.
Kosten und Modalitäten
nächster Kursstart: 30. November
10er-Kurs (10 Wochen): CHF 330
inklusive: 1 Lektion pro Woche im Studio oder Online-Teilnahme, Aufzeichnung jeder Kurseinheit zum zeitlich ungebundenen und eigenständigen Üben zuhause, Nutzung der Videothek inkl. Unterlagen