Auch so vermeintlich einfache Dinge wie wieder «richtig atmen» zu lernen, «richtig aufstehen», «wie verhalte ich mich im Alltag Beckenboden schonend» werden uns beschäftigen. Wir fördern den Beckenboden in seiner Haltefunktion in enger Verbindung mit der Atmung, kräftigen schrittweise und passend dosiert den Rumpf (Bauch/Rücken), lernen zu entspannen und wirken den aus Tragen und Stillen entstandenen Verspannungen in Nacken- und Schulterbereich entgegen.

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Die Kräftigung und Intensität der Übungen wird an individuelle Befindlichkeit und Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst. Ziel ist es, dass deine ganze Rumpfkapsel mit dem Beckenboden wieder fit und stabil ist, um danach wieder Freude am Bewegen haben zu können und dich gut und sicher in deinem im Körper zu fühlen. Du sollst dann auch schrittweise und achtsam wieder den früheren (oder auch neuen) sportlichen Betätigungen nachgehen können.

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Modalitäten und Kosten

• Dauer:

  • 10 Einheiten

  • ideal wäre ein möglichst regelmässiger, wöchentlicher Besuch, aber du bist frei im Einteilen

• inklusive: 

  • 8 Einheiten in der Gruppe (im Studio oder Online-Teilnahme) 

  • 2 Einheiten im therapeutischen 1:1-Setting à 75min im Wert von CHF 300: du startest im Einzelsetting in den Kurs, das zweite planen wir in der 5. Woche des Kurses

• Videos zum zeitlich ungebundenen und eigenständigen Üben zuhause

• Nutzung der allgemeinen Videothek

• Unterlagen

• Kosten: CHF 440 (inkl. der 2 Einzelsettings) 

Kontaktiere mich jederzeit, um allfällige Fragen und Unklarheiten zu diesem zu klären: 076 813 31 93